7 วิธี สร้างสุขให้ตนเอง | PG&P THAI

ความสุขความทุกข์อยู่ที่ตัวเราจะจัดการบริหาร แม้จะจัดการได้ยาก แต่วันนี้เรามีหลากหลายไอเดียนำมาฝากกัน เชื่อว่าจะทำให้คุณผู้อ่านมีความสุขมากขึ้นได้แน่ๆ เริ่มจาก

1. ตั้งเป้าหมายให้ถูก

คนเราต่างมีความสุขมากขึ้นเมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีความสำคัญต่อตนเอง แต่เรากลับมักหลงลืมสิ่งที่สำคัญต่อตนเอง ไม่ว่าจะเป็นคนสำคัญ การงาน เราควรตั้งเป้าสิ่งที่ทำ จะให้ดีก็เรียงลำดับความสำคัญว่าต้องให้ความสำคัญกับสิ่งใดก่อนหลังด้วย แล้วจะจิตใจมั่นคงขึ้น และนำความสุขมาให้

2. ลงตารางเวลา

หากคุณวิตกกังวลเรื่องของเวลา ลองจัดตารางสิ่งที่ต้องทำก่อนหลัง ทุกอย่างไม่ได้ต้องเสร็จลงเดี๋ยวนี้ เรื่องบางเรื่องคอยก่อนได้ อาจจะประวิงไว้ก่อน แล้วเมื่อถึงเวลาที่ต้องทำบางเรื่องจากที่เราเคยเคร่งเครียดเป็นกังวลว่ามือมีเพียงสองจะไม่ทัน ก็กลับกลายเป็นเรื่องเล็กๆ ที่จัดการได้ในเวลารวดเร็ว

3. มีความสุขกับเรื่องเล็กๆ ในแต่ละวัน    

อาจจะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่แต่ละช่วงเล็กๆ ที่มีความสุขในแต่ละวันมีความสำคัญมากทีเดียว อาทิ มีความสุขไปกับเสียงลูกหัวเราะ สัมผัสขนนุ่มของสัตว์เลี้ยง กลิ่นสะอาดของอากาศ ฟ้างาม หรือฟังธรรม สะสมช่วงเวลาดีๆ ของวันที่มีความสุข แล้วความสุขก็จะเพิ่มพูนได้ง่ายๆ

4. เข้านอนให้เร็ว

ชีวิตที่วุ่นวายของพวกเราบ่อยครั้งการนอนคือสิ่งแรกที่เรายอมสละ แต่การนอนเป็นความต้องการพื้นฐานของร่างกาย หากเราเหนื่อยล้า จะเคร่งเครียด แต่เมื่อได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ กลับจะมีความสุขขึ้นได้ง่ายๆ เพราะมีพลังเต็มที่ในการดำรงชีวิต ลองกำหนดเวลานอนให้เป็นเวลาทุกวัน จะให้ดีไม่ควรหลังสี่ทุ่มแล้วร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

5. ทำดีก็มีความสุขแล้ว

การทำดีต่อคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่คนแปลกหน้า อย่างให้ทาน ทำดีๆ ต่อผู้อื่น เชื่อฟังพ่อแม่ ใส่บาตร แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่เมื่อทำแล้วใจจะเบา สบาย สุขเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ในนาทีนั้นทีเดียว

6. เลิกคิดให้มากเกิน

เคยได้ยินไหมคะที่ว่าคนทุกวันนี้เป็นทุกข์เพราะความคิด เรื่องไม่ต้องคิดก็เก็บมาคิด อนาคตยังมาไม่ถึงก็หวาดไปก่อน ฉะนั้นเมื่อมีความคิดที่เป็นทุกข์ อย่าไปคิดต่อ เลิกความคิดนั้นเสีย หันไปทำอย่างอื่น อ่านหนังสือที่ชอบ เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย อะไรก็ได้ที่เป็นสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขซึ่งจะทำให้ความสนใจของเราไปจดจ่อ แล้วความสุขจะมาเยือนได้ง่ายๆ

7. ฝึกใจ

มีคำกล่าวว่าใจเรานี้เป็นใหญ่ ใจเป็นประธาน และใจก็เป็นที่ตั้ง บ่อเกิดของทุกสิ่งในชีวิตเรา จิตใจเราจึงต้องได้รับการฝึกให้ใจ “ดี” ด้วย มีการศึกษาว่าคนที่ฝึกใจอย่างโยคะ ฝึกสมาธิ เป็นต้น เป็นคนที่มีความสุข แข็งแรง แถมยังรับมือกับความเครียดได้มากกว่าคนที่ไม่ใส่ใจฝึก ประเทศไทยก็เป็นแผ่นดินที่อุดมไปด้วยความรู้เรื่องการฝึกใจ ลองดูสักครั้ง แล้วจะรู้ว่าความสุขเกิดขึ้นได้ง่ายในใจเราเอง

ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTVผู้จัดการ